Te proponemos 3 cosas que deberías tener en cuenta para que te asegures de que 2023 sea un gran año!

Año nuevo, nuevo yo: ya lo hemos oído antes, pero ¿qué piensas hacer para conseguirlo y sentir realmente el concepto de «nuevo yo» este año? ¿Por qué la gente espera hasta el año nuevo para hacer esos cambios en los que pensamos todos los otros 11 meses del año? Esto se conoce como el «efecto de nuevo comienzo», que sugiere que es más fácil adoptar nuevos hábitos y hacer los cambios en los puntos de transición naturales. Esta idea de «nuevo comienzo» puede definirse en varias ocasiones, como el inicio de una nueva estación, un cumpleaños o, en el caso de muchos, un nuevo año.

Oficialmente es 5 de enero, así que puede ser que lleguemos un poco tarde, pero fueron las fiestas, tuviste familia y amigos en tu nuevo coliving, eventos dentro y fuera de la ciudad, y mucha comida que comer. Así que sabemos que estás empezando a asimilar la idea de hacer cambios en tu vida, y queríamos darte algo de tiempo para descansar.

Sé inteligente

Creemos que una de las cosas más cruciales que debes tener en cuenta a la hora de marcarte un objetivo para este año es ser inteligente. En 1981 había una revista del Management Review, el escritor explicaba que todos los objetivos deben ser SMART (específicos, medibles, alcanzables, relevantes y relacionados con el tiempo). El propósito es que cada uno de tus objetivos tenga sentido y peso.

Específico: Tu objetivo debe ser claro, no puedes decir vagamente lo que quieres porque no será suficiente. Por ejemplo, decir «quiero perder peso este año» debería cambiarse por «quiero perder 20kg para principios de marzo de 2023».

Medible: Cuando se trata de perder peso, esto puede parecer obvio porque estarías viendo los números en la báscula, sin embargo, esta es también tu oportunidad para llevarlo aún más lejos. Anotar tus progresos o hacer fotos puede reforzar tu objetivo y tu compromiso. Otro ejemplo puede ser, si tienes el mal hábito de morderte las uñas, hazte una foto cada tres días y haz un seguimiento de cómo va.

Alcanzables: Te recomendamos que te fijes objetivos realistas. ¿Por qué? No queremos que te sientas frustrado o enfadado contigo mismo cuando no los alcances. Decir que ahorrarás 700 euros al mes cuando quizás tu sueldo sea de 1.200 puede no ser realista con el paso del tiempo. Tal vez puedas empezar ahorrando 150 euros y, si el objetivo te resulta más fácil, aumentarlo poco a poco.

Relevante: Es importante asegurarte de que este objetivo realmente te importa. Debes hacer estos cambios porque sabes que el resultado te hará feliz.

Relacionado con el tiempo: El plazo para alcanzar este objetivo o cualquier otro que te hayas fijado también debe ser realista. Lo importante son las pequeñas victorias, así podrás as prepárate para el éxito.

Céntrate en tu Fuerza Vital

Phil Stutz, es un conocido psiquiatra que habla en profundidad sobre este concepto de tu Fuerza Vital en su libro «Las Herramientas». Dice que cuando trabajas constantemente en tu fuerza vital, todo lo demás en tu vida encajará.

Stutz recomienda que pienses en tu fuerza vital como en una pirámide, en la que se forman relaciones clave: la base es la relación que tienes con tu cuerpo, la sección central es la relación que tienes con la gente y la sección superior es la relación que tienes contigo mismo.

La relación con tu cuerpo
Dormir, hacer ejercicio y seguir una dieta, ya lo hemos oído todo antes, pero el impacto que esto tiene en tu bienestar diario es impresionante. En cuanto empieces a tener una relación positiva con tu cuerpo y a cuidarlo de verdad, notarás el cambio de humor en ti casi de inmediato. Esta porción de tu fuerza vital tiene el 85% del control de tu felicidad y paz interior.

La relación con la gente
A veces es más fácil quedarte en casa, escapar del mundo y poner Netflix, pero la conexión humana es importante. Toma la iniciativa de llamar a tus amigos y familiares y haz que esos planes se hagan realidad. Aprendemos mucho de los demás, tanto bueno como malo, pero el acto de estar físicamente con la gente y compartir experiencias es un elemento fundamental para tener una vida feliz. Los humanos somos animales sociales.

La relación con uno mismo
Para la mayoría, esta relación es la más difícil. Stutz recomienda que para construir una relación adecuada con uno mismo hay que llegar a conocer el inconsciente, y la mejor manera de hacerlo es escribirse a uno mismo. Al escribir, descubres cosas en las que quizá no te habías dado cuenta de que has estado pensando. Creemos que esto puede ser lo más difícil porque necesitas dedicar ese tiempo a escribir, a abrirte de verdad. Quizá no sea una actividad cotidiana, sobre todo cuando estás empezando, pero ponte en situación de tener la mente abierta sobre el proceso. Dicen que este paso es el más sorprendente de los tres. Te lo debes a ti mismo, saber quién eres.

Dedique tiempo a meditar

La meditación es una disciplina en sí misma. A algunas personas les resulta super difícil mantener la concentración durante toda la sesión o incluso encontrar los 5-15 minutos necesarios para hacerlo. Sin embargo, los beneficios son enormes.

Desde el punto de vista científico, meditar reduce el estrés, controla la ansiedad, favorece la salud emocional, mejora la autoconciencia, alarga la capacidad de atención, reduce la pérdida de memoria relacionada con la edad, mejora el sueño, disminuye la presión arterial y mucho más.

Ser consciente es algo con lo que muchos luchan, y la meditación tiene una manera de ayudarte a parar, reducir la velocidad, asimilarlo todo y estar ahí.

Algunos de los miembros de nuestro equipo en Urban Campus utilizan HeadSpace para sus necesidades diarias de meditación. Es una aplicación que ofrece cursos de meditación, ejercicios de meditación diarios, podcasts, guías para dormir e incluso algunos ejercicios de mini-movimiento, todo está diseñado para ayudarte a sentirte mejor y más conectado.

Para conseguir una prueba gratuita durante dos semanas de Headspace y comenzar tus prácticas de meditación, haz clic en este enlace.

Esperamos que este artículo te haya inspirado para empezar este año con buen pie, tomar las riendas de tus objetivos y trabajar para ser más feliz, porque al final eso es lo que queremos todos.

¡Feliz 2023!