Nous avons voulu vous donner nos 3 meilleurs conseils pour faire de 2023 une belle année, nous espérons que vous les mettrez à profit !

Nouvelle année, nouvelles résolutions – nous entendons souvent cette phrase, mais qu’avez-vous vraiment prévu de faire pour y parvenir et faire de vous une meilleure personne cette année ? Pourquoi attendons-nous la nouvelle année pour réaliser les changements auxquels nous pensons durant les 11 autres mois? C’est ce que l’on appelle « l’effet nouveau départ », qui suggère qu’il est plus facile d’adopter de nouvelles habitudes et d’effectuer les changements lors des points de transition naturels. Cette idée de « nouveau départ » peut être définie par plusieurs occasions: le début d’une nouvelle saison, un anniversaire, ou dans le cas de beaucoup d’entre nous: la nouvelle année. 

Nous souhaitons que 2023 soit une année riche en réussite pour vous, alors voici 3 idées de résolutions qui pourront vous aider. 

Nous sommes officiellement le 5 janvier, nous avons peut-être un peu de retard, car comme vous, nous avons connu les vacances, les visites de la famille et des amis, les animations organisées en ville pour les fêtes et tous ces grands et longs repas… Nous savons donc que vous commencez tout juste à vous faire à l’idée de changer quelques petites choses à votre vie, et nous voulions vous laisser le temps de vous reposer.

Soyez malin

Pour se fixer un objectif atteignable, soyez malin. Dans un numéro de 1981 du magazine Management Review, l’auteur nous expliquer que tout objectif doit être SMART (spécifique, mesurable, réalisable, pertinent et temporel). 

Spécifique : votre objectif doit être clair, vous ne pouvez pas énoncer vaguement ce que vous voulez car cela ne suffira pas. Par exemple, dire « Je veux perdre du poids cette année » devrait être remplacé par « Je veux perdre 20 kg d’ici début mars 2023 ». 

Mesurable : Lorsqu’il s’agit de perdre du poids, cela peut sembler évident car vous verrez les chiffres sur la balance, mais c’est aussi l’occasion d’aller encore plus loin. Le fait de noter vos progrès ou de prendre des photos peut renforcer votre objectif et votre engagement à son égard. Par exemple, si vous avez la mauvaise habitude de vous ronger les ongles, prenez une photo tous les trois jours et suivez vos progrès. 

Réalisable : Nous vous recommandons de vous fixer des objectifs réalistes. Pourquoi ? Nous ne voulons pas que vous soyez frustré ou en colère contre vous-même lorsque vous ne les atteignez pas. Dire que vous allez économiser 700 euros par mois alors que votre salaire est peut-être de 1 200 euros peut ne pas être réaliste au fil du temps. Vous pouvez peut-être commencer par économiser 150 euros et, si l’objectif devient plus facile à atteindre, l’augmenter petit à petit.

Pertinent : Votre objectif doit être réellement important à vos yeux. Atteindre cet objectif doit être synonyme d’épanouissement pour vous.

Lié au temps : Votre calendrier pour atteindre cet objectif doit également être réaliste. Tout est question de petites victoires, alors préparez-vous à réussir. 

Concentrez-vous sur vos forces vitales

Phil Stutz nous explique le concept de force vitale dans son livre « The Tools ». Selon lui, si vous travaillez constamment sur votre propre force vitale, tout le reste se met en place. 

Stutz recommande de penser à votre force vitale comme une pyramide, composée de relations clés : la base est la relation que vous avez avec votre corps, la section du milieu est la relation que vous avez avec les gens et la section supérieure est la relation que vous avez avec vous-même. 

La relation avec votre corps
Le sommeil, l’exercice et l’alimentation, nous avons déjà entendu tout cela, mais l’impact que cela a sur votre bien-être quotidien est déterminant. A partir du moment où vous réussissez à avoir une relation positive avec votre corps et à en prendre réellement soin, vous remarquerez presque immédiatement un changement d’humeur en vous. Cette partie de votre force vitale contrôle à 85 % votre bonheur et votre paix intérieure. 

La relation avec les gens
Il est parfois plus facile de rester chez soi, de s’échapper du monde et d’allumer Netflix, mais la relation humaine est importante. Prenez l’initiative d’appeler vos amis et votre famille et faites en sorte que ces projets se réalisent. Nous apprenons tellement des autres, en bien comme en mal, mais le fait d’être physiquement avec les gens et de partager des expériences est un élément essentiel pour avoir une vie heureuse. L’être humain est un animal social. 

La relation avec soi-même
Cette relation est, pour la plupart, la plus difficile. M. Stutz recommande que, pour construire correctement une relation avec soi-même, il faut apprendre à connaître son inconscient, et la meilleure façon de le faire est de s’écrire à soi-même. En écrivant, vous découvrez des choses auxquelles vous n’aviez peut-être pas réalisé en pensée seule. Nous pensons que c’est peut-être le plus difficile, car vous devez consacrer du temps à l’écriture, pour vous ouvrir véritablement. Ce n’est peut-être pas une activité quotidienne, surtout lorsque vous débutez, mais mettez-vous dans la position d’avoir l’esprit ouvert sur le processus, on dit que c’est le plus surprenant des trois. Vous vous devez à vous-même de savoir qui vous êtes. 

Prenez le temps de méditer

La méditation est une discipline à part entière. Certaines personnes trouvent qu’il est extrêmement difficile de rester concentré tout au long de la séance ou même de trouver les 5 à 15 minutes nécessaires pour le faire. Pourtant, les bénéfices sont énormes. 

D’un point de vue scientifique, la méditation permet de réduire le stress, de contrôler l’anxiété, de favoriser la santé émotionnelle, d’améliorer la conscience de soi, de prolonger la durée d’attention, de réduire les pertes de mémoire liées à l’âge, d’améliorer le sommeil, de diminuer la pression artérielle, et bien plus encore. 

La méditation permet de s’arrêter, de ralentir, d’absorber tout et de ressentir l’instant présent.

Certains membres de l’équipe d’Urban Campus utilisent HeadSpace pour leurs besoins quotidiens en matière de méditation. Il s’agit d’une application qui propose des cours de méditation, des exercices de méditation quotidiens, des podcasts, des guides sur le sommeil et même des mini-entraînements, tous conçus pour vous aider à vous sentir mieux et plus connecté à vous-même.

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Nous espérons que cet article vous a donné des idées pour commencer cette année du bon pied, à prendre le contrôle de vos objectifs et à vous efforcer d’être plus heureux, car en fin de compte, c’est tout ce que chacun souhaite. 

Bonne année 2023 !