Se supone que el verano es una época de liberación y relajación, pero todos sabemos que no siempre es así. Los factores estresantes de la vida cotidiana siguen presentes independientemente de la estación, especialmente en el acelerado mundo actual. La mayoría de nosotros nos pasamos el verano haciendo malabarismos con la presión del trabajo y la logística de las vacaciones, a la vez que intentamos dedicarnos el mayor tiempo posible a nosotros mismos. Luego, en un abrir y cerrar de ojos, el sol se apaga y nos encontramos de nuevo con el comienzo del otoño.

A pesar de las tensiones de la vida, el verano es el mejor momento para relajarse y reflexionar. Marca el punto medio del año, un momento ideal para comprobar cómo estás y reajustar tus propósitos. Queremos animarte a desconectar este verano, aunque tengas poco tiempo. Aquí encontrarás nuestras recomendaciones sobre 7 maneras de desestresarte este verano.

 

Viaja a parajes naturales

Viajar no siempre tiene que implicar una planificación compleja y billetes caros. A veces, un tranquilo paseo o pasar un día en la playa es todo lo que necesitas para desconectar. Hay muchas excursiones de una tarde, un día o un fin de semana que puede disfrutar espontáneamente con amigos y colivers. Para desestresarte, te recomendamos renunciar a los viajes urbanos y disfrutar de la naturaleza local. El aire fresco y las vistas panorámicas son inigualables para relajar la mente.

• Para nuestros colivers de Valencia, echad un vistazo a las piscinas de agua de manantial y a las exuberantes montañas de Montanejos. Montanejos está a 45 minutos en coche de la ciudad de Valencia y es ideal para tomar el sol, nadar, hacer senderismo o rafting. Si no tienes coche, el Valencia Language Exchange organiza con frecuencia viajes en grupo en autobús.
• Para nuestros colivers de Madrid, visitad el Hayedo de Montejo. El Hayedo de Montejo es un extenso bosque que forma parte de los Hayedos Europeos, declarados Patrimonio de la Humanidad por la UNESCO. El bosque tiene largos senderos bajo grandes hayas, y se encuentra aproximadamente a 1 hora y 20 minutos del centro de Madrid. Asegúrete de hacer una reserva antes de ir.
• Para nuestros colivers de Lille, os sugerimos el Parc Naturel de Scarpe Escaut. Este parque natural es un remanso de paz y de senderos para pasear. El parque fue modelado por los ríos Scarpe y Escaut y ahora cuenta con zonas de humedales, bosques y cultivos. El trayecto entre Lille y el Parc Naturel de Scarpe Escaut es de una hora en tren o 30 minutos en coche.

Crea una playlist de “Vibras del Verano”

Normalmente son los pequeños momentos los que más influyen en el día a día. A veces basta con una taza de café o con escuchar tu canción favorita para aliviar tu estrés. Por esta razón, te sugerimos que romantices tus rutinas diarias con tu propia playlist inspirada en el verano. Tanto si prefieres los ritmos tranquilos como las canciones movidas, tener una playlist preparada hará que tu día a día sea más dulce. Actividades como hacer ejercicio, desayunar o ir al trabajo resultan más emocionantes con música veraniega de fondo. Hemos preguntado al equipo de Urban Campus algunas recomendaciones de canciones veraniegas para ayudarte a empezar tu playlist.

Canciones favoritas del verano:

• Lovely Day – Bill Withers (Ren, Conent and Social Media Manager)
• Summer Days – Martin Garix (Flora, Analista de estrategia de expansión)
• New Soul – Yael Naim (Marta, Marketing Manager)
• LAS BABYS – Aitana (Simon, Product Owner)

 

Pasea por un mercado local

Comer productos frescos en verano es una sensación agradable. El sol hace que las fresas gordas y las cucharadas de sandía jugosa tengan un sabor aún más delicioso. Además, pasear por un mercado al aire libre te aliviará el estrés. Es terapéutico perderse entre los numerosos vendedores de coloridos productos y florecientes flores. Además, como muchas frutas prosperan en temporada estival, tendrá la oportunidad de explorar distintos tipos de productos que no están disponibles en otoño o invierno. No dejes de buscar algo diferente que probar: ¡nunca se sabe qué nuevo alimento favorito puedes descubrir!

Invita tus colivers de Urban Campus y dirígete al mercado más cercano:

• Valencia – Mercado Central
• Madrid – Mercado San Antón, Mercado de la Paz
• Lille – Marché de Wazemmes

Tómete vacaciones del correo electrónico

Lo sabemos – desconectar es difícil. El correo electrónico y las redes sociales se han convertido en la base de nuestra comunicación diaria, y desconectar de ellos puede parecer imposible. Sin embargo, es crucial cambiar periódicamente el zumbido de las notificaciones por verdadera paz y tranquilidad. Incluso unas pocas horas de desintoxicación de notificaciones pueden hacerte sentir renovado y recalibrado. Puedes establecer límites de tiempo para las aplicaciones en tu móvil, o crear correos electrónicos de respuesta automática si estás listo para un descanso más largo. Sabemos que todo parece urgente, pero esto te recordará que no lo es. Los límites digitales son fundamentales para desestresarte y mantener un equilibrio sostenible entre la vida laboral y personal.

 

Experimenta con un hobby creativo

Si te cuesta eliminar el estrés, quizá sea hora de que saques tu lado artístico. La expresión creativa es una estrategia clásica para aliviar el estrés. El arte ralentiza el tiempo y fomenta la introspección y la intencionalidad. La mayoría de nosotros hemos paseado con curiosidad por las exposiciones de un museo de arte, pero ¿alguna vez has participado en la creación de algo artístico? Tanto si sientes que se despierta en ti una pasión creativa como si sólo quieres divertirte un rato con tus amigos, tenemos algunas ideas.

Apúntate a clases de cerámica	Toca un instrumento musical
Asiste a un taller de danza	Aprende Mixología
Consigue un libro de colorear para adultos	Cocina una nueva receta

¡Date un chapuzón!

Ah, el agua… la única verdadera vía de escape del calor veraniego. El agua es reconfortante por naturaleza, e a veces el simple hecho de sumergir los dedos de los pies en el frescor del mar puede ayudarte a sentirte menos estresado. El sonido del agua también es curativo: el romper de las olas, la corriente de un río, las gotas de lluvia en un lago o incluso las suaves salpicaduras de una piscina. Vayas a donde vayas, nadar este verano es esencial para tu relajación. No te desanimes si vives en una ciudad sin salida al mar o te sientes atrapado en la ciudad; siempre puedes encontrar algún tipo de agua.

• Valencia: Patacona, Malvarrossa o la playa del Cabanyal. Si buscas un cambio de aires, ve al final del parque del Turia y haz un picnic frente al lago centelleante. Incluso puedes alquilar un hidropedal.
• Madrid: El Embalse de San Juan es conocido como «la playa de Madrid». Tiene más de 14 km de arenal y es ideal para tomar el sol, nadar o hacer piragüismo. Puedes ir en autobús, tren o coche – aquí tienes las mejores opciones de transporte.
• Lille: Vaya a Dunkerque, a 1 hora en tren de Lille, para pasar un clásico día de playa. Dunkerque es famosa por el kitesurf, las largas playas y las grandes dunas de arena. Aquí tendrá mucho espacio para pasear por la orilla o darte un chapuzón en las refrescantes aguas.

 

Mantén cierta interacción social

El tiempo vuela cuando se está en buena compañía. Los seres humanos somos animales sociales, pero a menudo descuidamos nuestra necesidad de auténtica interacción social. Si te sientes como una bola de estrés, pregúntate: ¿cuándo fue la última vez que pasé tiempo de calidad con amigos? ¿Cuándo fue la última vez que conocí a alguien nuevo? A veces es mejor dejarlo todo, salir de casa y pasar tiemp con otras personas. Sal a tomar algo con tus amigos, ve a un intercambio de idiomas o llama a ese nuevo compañero de trabajo con el que llevas tiempo queriendo salir. Te sorprenderá lo mucho que ayuda un poco de interacción social.