L’été est censé être une période de repos et de détente, mais nous savons tous que ce n’est pas toujours le cas. Les facteurs de stress quotidiens restent présents quelle que soit la saison, surtout dans le monde rapide d’aujourd’hui. La plupart d’entre nous passent l’été à jongler avec la pression du travail et la l’organisation des vacances, tout en essayant de s’accorder le plus de temps possible pour soi. Puis, en un clin d’œil, le soleil disparaît et nous nous retrouvons à nouveau au début de l’automne. 

Malgré le stress constant de la vie , l’été est vraiment le meilleur moment pour ralentir et réfléchir. Il marque la moitié de l’année, un moment privilégié pour faire le point sur soi et réorienter ses objectifs. Nous souhaitons vous encourager à vous détendre cet été, même si vous êtes pressé par le temps. Vous trouverez ici nos recommandations sur les 7 meilleures façons de déstresser cet été.

 

Voyagez vers des destinations naturelles

Les voyages n’ont pas toujours besoin d’être planifiés de manière complexe, de prises de tête et de billets et logements coûteux. Parfois, une promenade paisible ou une journée passée à la plage suffisent pour décompresser. Il existe de nombreuses excursions faciles d’un après-midi, d’une journée ou d’un week-end que vous pouvez faire spontanément et simplement avec vos amis et vos collègues. Pour déstresser, nous vous recommandons d’éviter les excursions en ville et d’opter plutôt pour la nature locale. L’air frais et les vues panoramiques n’ont pas de pareil pour apaiser votre esprit.

• Pour nos colivers de Valence, les piscines d’eau de source et les montagnes luxuriantes de Montanejos sont à découvrir. Montanejos se trouve à 45 minutes en voiture de la ville de Valence et est idéal pour les bains de soleil, la natation, la randonnée et le rafting. Si vous n’avez pas de voiture, le Valencia Language Exchange organise fréquemment des voyages de groupe en bus. 
• Pour nos colivers madrilènes, essayez le Hayedo de Montejo. Hayedo de Montejo est une vaste forêt qui fait partie des forêts européennes d’hêtres, déclarées au patrimoine mondial de l’UNESCO. La forêt comporte de longs sentiers de promenade sous de grands hêtres et se trouve à environ 1 heure et 20 minutes du centre de Madrid. N’oubliez pas de réserver avant de vous y rendre. 
• Pour nos colivers lillois, nous suggérons le Parc Naturel de Scarpe Escaut. Ce parc naturel est un repaire de verdure et de sentiers de promenade. Le parc a été façonné par les rivières Scarpe et Escaut et présente aujourd’hui des zones humides, forestières et agricoles. Le trajet entre Lille et le Parc Naturel de Scarpe Escaut est d’une heure en train ou de 30 minutes en voiture.

Créez une playlist « Summer Vibes »

Ce sont généralement les petits instants qui ont le plus d’impact sur votre journée. Il suffit parfois d’une bonne tasse de café ou d’écouter sa chanson préférée pour changer d’humeur et évacuer le stress. C’est pourquoi nous vous suggérons de rendre vos routines quotidiennes plus agréables grâce à votre propre sélection de chansons inspirées de l’été. Que vous préfériez les rythmes calmes ou les chansons à fond les ballons, le fait d’avoir une musique prête à être écoutée rendra votre vie quotidienne plus facile. Les activités telles que l’exercice, le petit-déjeuner et les trajets entre la maison et le travail sont beaucoup plus enthousiasmantes avec une musique d’été en arrière-plan. Nous avons demandé à l’équipe d’Urban Campus de nous recommander quelques titres estivaux pour vous aider à commencer votre liste de lecture.

Suggestions de musiques d’été :

• Lovely Day – Bill Withers
• Summer Days – Martin Garix (Flora, Analyste en stratégie d’expansion)
• New Soul – Yael Naim (Marta, Responsable marketing)
• LAS BABYS – Aitana (Simon, Product Owner)

 

Se promener sur le marché local

Manger des produits frais en été, c’est tout simplement délicieux. Le soleil a le don de rendre les fraises bien charnues et les pastèques encore plus juteuses. De plus, se balader dans un marché en plein air ne manquera pas d’apaiser votre stress. Il est normal de se perdre parmi les nombreux vendeurs de produits colorés et de fleurs en éclosion. De plus, comme de nombreux fruits sont de saison en été, vous aurez l’occasion de découvrir différents types de produits qui ne sont plus proposés à l’automne ou à l’hiver. Gardez l’œil ouvert pour essayer quelque chose de différent – on ne sait jamais quel nouvel aliment on pourrait découvrir !

Emportez vos colivers d’Urban Campus et rendez-vous au marché le plus proche de chez vous :

• Valencia – Mercado Central
• Madrid – Mercado San Antón, Mercado de la Paz
• Lille – Marché de Wazemmes

Mettez sur pause vos e-mails

Croyez-nous, nous comprenons qu’il est difficile de se déconnecter. Les mails et les réseaux sociaux sont devenus les fondements de notre communication quotidienne, et les couper peut sembler impossible. Cependant, il est essentiel de troquer de temps en temps le bourdonnement des notifications contre une véritable tranquillité. Quelques heures de désintoxication peuvent suffire à vous ressourcer et à vous recentrer. Vous pouvez fixer des limites de temps d’application dans votre téléphone ou créer des e-mails de réponse automatiques si vous êtes prêt à faire une pause plus longue. Même si tout semble urgent, cela vous rappellera que ce n’est pas le cas. Les restrictions digitales sont essentielles pour déstresser et maintenir un équilibre entre le travail et la vie privée.

 

Adoptez pour un passe-temps créatif

Si vous avez du mal à vous libérer de votre stress, il est peut-être temps d’exploiter votre côté artistique. L’expression créative est une stratégie classique pour soulager le stress. L’art ralentit le temps et encourage l’introspection et les réflexions. La plupart d’entre nous ont déjà parcouru avec curiosité les expositions d’un musée d’art, mais avez-vous déjà participé à la création de quelque chose d’artistique ? Que vous sentiez naître en vous une passion créative ou que vous souhaitiez simplement vous amuser avec des amis, nous avons quelques idées.

Suivez un cours de poterie	Essayez un instrument de musique
Participez à un atelier de danse	Apprenez à faire des délicieux cocktails
Achetez un livre de coloriage pour adultes	Cuisinez une nouvelle recette

Faites un plouf !

Ah, l’eau… la seule véritable échappatoire à la chaleur de l’été. L’eau est naturellement apaisante et le simple fait de tremper ses orteils dans la fraîcheur de la mer peut vous aider à vous sentir moins stressé. Le bruit de l’eau est également relaxant – le fracas des vagues, le courant d’une rivière, les gouttes de pluie sur un lac ou même les douces éclaboussures d’une piscine. Où que vous alliez, il est essentiel de vous baigner cet été pour vous détendre. Ne vous découragez pas si vous êtes bloqué dans une ville, il y a toujours une source d’eau à trouver.

• Valence : Les plages de Patacona, Malvarrossa ou Cabanyal devraient faire l’affaire. Si vous souhaitez changer de décor, allez au bout du parc de Turia et pique-niquez devant le lac scintillant. Vous pouvez même louer un bateau à l’aube !
• Madrid : L’Embalse de San Juan est connue sous le nom de « plage de Madrid ». Elle compte plus de 14 km de plage de sable et est idéale pour se prélasser au soleil, nager ou faire du canoë-kayak. Vous pouvez vous y rendre en bus, en train ou en voiture – voir les meilleures options de transport ici.
• Lille : Rendez-vous à Dunkerque, à une heure de train de Lille, pour une journée de plage classique. Dunkerque est célèbre pour son kitesurf, ses longues plages et ses grandes dunes de sable. Ici, vous aurez tout l’espace nécessaire pour vous promener le long du rivage ou plonger dans l’eau rafraîchissante.
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Soyez sociable

Le temps passe vite lorsqu’on est en bonne compagnie. L’être humain est naturellement social, mais nous négligeons souvent notre besoin d’interaction sociale authentique. Si vous vous sentez comme une boule de stress, posez-vous la question suivante : à quand remonte la dernière fois que j’ai passé du temps de qualité avec des amis ? Quand ai-je rencontré une nouvelle personne pour la dernière fois ? Parfois, il est préférable de tout laisser tomber, de sortir de chez soi et d’être présent avec d’autres que soi. Allez boire un verre avec vos amis, participez à un échange linguistique ou appelez ce nouveau collègue de travail avec qui vous voulez sortir. Vous serez étonné de voir à quel point un peu d’interaction sociale peut être bénéfique.